Einschlafprobleme? Diese Yin Yoga Sequenz hilft Dir, auch nach einem stressigen Tag runterzukommen und besser einschlafen und durchschlafen zu können.
Dieses Video stammt aus meinem Programm "Gute Nacht Yoga" aus meinem Yin Yoga Club: 👉 [ Ссылка ]
😴🌜Besser einschlafen mit Yoga und Meditation.🌛😴
Diese Sequenz enthält viele Vorbeugen und einfache Positionen in Rückenlage, die das Nervensystem beruhigen und Dir helfen, runterzukommen und Stress abzubauen.
Am besten deaktivierst Du die Autoplay Funktion, damit Dich nach der Endentspannung nicht noch ein anderes Video aus der Entspannung reißt!
👉 Die Sequenz auf meinem Blog: [ Ссылка ]
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Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.
Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position
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Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!
Du brauchst als Hilfsmittel
✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ ggf. 1-2 Blöcke
✔ ggf. Bolster
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