Трастер – комбинация фронтального приседа и жима над головой. Ускорение штанги исходит от ног, толкающих штангу.
Упражнение направлено на улучшение взрывной силы мышц ног и бёдер, в то время как руки просто сопровождают штангу вверх.
Если хотите укрепить мышцы плеч, просто выполняйте подъём медленнее, либо задержитесь в конце приседания, а затем выжимайте штангу вверх, используя дельты и разгибатели локтя.
Как правило, используемый вес не покажется сложным для мышц ног.
🔹 VK - [ Ссылка ]
🔹 Instagram - [ Ссылка ]
🔹 Telegram - [ Ссылка ]
