#respiracion #relajacion #ansiedad

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👌 Esta es la que más me gusta, tanto por su sencillez, como por su efectividad. Antes de empezar, adopta una posición cómoda (puedes estar sentado o tumbado). Para usar la técnica 4-7-8, concéntrate en el siguiente patrón de respiración:

1️⃣ Vacía los pulmones de aire.
2️⃣ Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.
3️⃣ Aguanta la respiración por 7 segundos.
4️⃣ Exhala con fuerza por la boca, frunciendo los labios y haciendo un sonido de «silbido», durante 8 segundos.
5️⃣ Repite este ciclo cuatro veces o hazlo durante un minuto o dos.
¡Conoce otros ejercicios de respiración en este post! [ Ссылка ]

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