❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: Pomysły na KREMOWE OWSIANKI! Zdrowe i PYSZNE przepisy. z serii 4 pomysły na! :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Budyniowa owsianka z truskawkami, orzechami i czekoladą
ok. 460kcal (B:22 W:65 T:13)
Płatki owsiane - 40g
Mleko 1,5% - 250ml
Budyń waniliowy bez cukru - ok. 12g
Truskawki - 100g
Migdały - 8g
Czekolada gorzka - kostka
Skyr naturalny- 50g
+erytrytol
2. Owsianka czekoladowa z bananem i polewą orzechową
ok.490kcal (B:23 W:74 T:12)
Płatki owsiane - 40g
Mleko 1,5% - 200ml
Kakao - 5g
Banan - 100g
Masło orzechowe - łyżeczka (10g)
Skyr waniliowy - 75g
+erytrytol
3. Kokosowa owsianka z musem mango
ok. 450kcal (B: 13 W: 70 T:15)
Płatki owsiane - 40g
Mleko 1,5% - 200ml
Jogurt kokosowy - 0,5szt
Wiórki kokosowe - 5g
Mango - 120g
Borówki - 40g
+erytrytol
4. Waniliowa owsianka z duszonym jabłkiem i cynamonem
ok. 450kcal (B:21 W:68 T:11)
Płatki owsiane - 40g
Mleko 1,5% - 200ml
Orzechy włoskie - 2szt
Jabłko - 1szt
Skyr waniliowy - 75g
+cynamon, erytrytol
___
Poprzedni film: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE obiady na wynos.
TAGI: Pomysły na owsianki, kremowe owsianki, zdrowe przepisy, Fit przepisy
