Odchudzanie, zwłaszcza odchudzanie po 40-tce, to proces długofalowy. Wiele osób szuka sposobów, jak szybko schudnąć z brzucha i ud itp., jednak szybkie odchudzanie może zakończyć się efektem jo-jo. Pytanie więc, jak schudnąć bez efektu jojo? Robiąc to właśnie w odpowiednim tempie. Jeśli więc ciekawi Państwa, jak zgubić brzuch, jak zgubić boczki, a konkretnie 13 kroków, jakie warto w tym celu podjąć, w tym jak powinna wyglądać dieta odchudzająca, to zapraszam do oglądania. Zapraszam na film. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
[ Ссылка ]

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
[ Ссылка ]

⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Na początek - kluczowa zasada odchudzania, by uniknąć efektu jo-jo
0:24 | Nie same kalorie mają znaczenie - oto co jeszcze jest ważne
0:55 | Insulinowa teoria otyłości - co to jest i jak to wykorzystać w praktyce
3:29 | Czy jedzenie śniadań (do 2 godzin po obudzeniu) sprzyja odchudzaniu?
6:15 | Węglowodany nieulegające strawieniu w przewodzie pokarmowym
8:25 | Sprawa soli - dlaczego przy odchudzaniu jej spożycie ma znaczenie
9:56 | Ten składnik z diety należy możliwie ograniczyć - ukryte źródła
11:26 | Jedzenie, które słabo syci, szybko powoduje głód, więc utrudnia odchudanie
11:52 | Picie wody na około pół godziny przed posiłkiem - jak to działa?
12:20 | Co warto zrobić po posiłku, aby ułatwić sobie odchudzanie
12:55 | Spontaniczna aktywność fizyczna (NEAT) - co to jest i jak wprowadzić
14:20 | Odchudzanie a zdrowie jelit - rola dobrych bakterii w odchudzaniu
16:24 | 45% wyższe ryzyko otyłości przez ten element stylu życia
17:57 | Co techniki relaksacyjne mają do odchudzania. Sprawa kortyzolu
19:12 | Odstępstwa od zdrowej diety i nawyków żywieniowych
20:19 | Co jeść na diecie odchudzającej?

✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

свернуть