Плиометрика - спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи.
Много вижу молодых и не только спортсменов которые хотят стать быстрее и взрывнее, они натыкаются на данный метод не зная когда и как его можно применять, добавляют много упражнений не обдумано.
В этом видео я постарался объяснить как использовать плиометрику в тренировке и перейти плавно к "Ускорению", объяснить все за и против упражнений в сезоне и в межсезонье.
Выполните все поэтапно:
1)Миофасциальный релиз
2)Активация кора + активация ягодичных мышц
3)Выполните динамическую растяжку, в данном видео её нету, так она не поместилась, но выполнить её нужно!
4)Плиометрическая активация
5)Интеграция движений/Переход к "Ускорению"
Instagram
[ Ссылка ]
Facebook
[ Ссылка ]?
id=100008379095003
Программы с тренировками
[ Ссылка ]
#плиометрика #тренировки #взрывнаяскорость
