Tento cvik je vhodný při zatuhlosti a bolestivosti krční páteře a trapézových svalů, což jsou obtíže, které často vznikají dlouhodobým sezením, například při kancelářské práci. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti a zvýšení rozsahu pohybu do předklonu.

Jak na to?
- Posaďte se vzpřímeně
- Předklánějte hlavu bradou nejkratší cestou k hrudní kosti a zase vracejte zpět
- Předklon provádějte 10x
- Dejte si ruce s propletenými prsty za hlavu, hlava bude vykonávat předklon a na konci pohybu lehce zatlačte rukama
- Opakujte 10x

Více naleznete zde: [ Ссылка ]

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

свернуть