С больной спиной нужно чистить снег, а так же поднимать сумки,грузы именно так.
Прокачка икр, мышц бедра и ягодиц с сохранением спины.
Канал Николая Долинова: [ Ссылка ]
![](https://s2.save4k.ru/pic/1Nf5JqKwqKA/maxresdefault.jpg)
С больной спиной нужно чистить снег, а так же поднимать сумки,грузы именно так.
Прокачка икр, мышц бедра и ягодиц с сохранением спины.
Канал Николая Долинова: [ Ссылка ]