Elke derde maandag van januari is het Blue Monday. Het zou de meest depressieve dag van het jaar moeten zijn. Of het nou de somberste dag van het jaar is of niet, veel mensen voelen zich minder happy in de winter en daar is wat aan te doen … ☀️

Dit zijn de tips onder elkaar:
Tip 1: Zoek het licht op
Tip 2: Kom in beweging
Tip 3: Zorg voor (ruim) genoeg vitamine D
Tip 4: Maak van slaap een prioriteit
Tip 5: Zoek gezelschap op
Tip 6: Begin een dankbaarheidsdagboek

Foto thumbnail is gemaakt door Ethan Hu: [ Ссылка ]

Linkjes naar bronnen:
- Waarom Blue Monday niet de meest depressieve dag van het jaar is. Quest. [ Ссылка ]

- App Store. (2021, March 9). Light Meter LM-3000. [ Ссылка ]

- Andrew Huberman. (2022, April 18). Using light (Sunlight, Blue Light & Red Light) to optimize health | Huberman Lab Podcast #68 [Video]. YouTube. [ Ссылка ]

- Tim Ferriss. (2021, October 26). How Light Impacts Your Sleep and Mood: Easy Daily Tactics from Dr. Andrew Huberman [Video]. YouTube. [ Ссылка ]

- Andrew Huberman’s Light & Sun Exposure Guide - PodClips - Medium. Medium. [ Ссылка ]

- Twohig-Bennett, C., & Jones, A. (2018). The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes. Environmental Research, 166, 628–637. [ Ссылка ]

- Josefsson, T., Lindwall, M., & Archer, T. (2013). Physical exercise intervention in depressive disorders: Meta‐analysis and systematic review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(2), 259–272. [ Ссылка ]

- Cheng, Y., Huang, Y. C., & Huang, W. (2020). The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta‐analysis. Depression and Anxiety, 37(6), 549–564. [ Ссылка ]

- What the longest happiness study reveals about finding fulfillment. (n.d.). Greater Good. [ Ссылка ]

- TEDx Talks. (2015, November 30). The Good Life | Robert Waldinger | TEDxBeaconStreet [Video]. YouTube. [ Ссылка ]

///\\\///\\\///\\\///\\\

Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes (2020). Het is mijn passie om met gezond en plantaardig eten bezig te zijn, en jou daarbij te inspireren!

Wil je leren hoe je Volwaardig Plantaardig eet? Bekijk dan mijn online cursus: [ Ссылка ]

Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! [ Ссылка ]

свернуть