Чем важна практика дыхательных техник (пранаям) во время беременности:

1. Это возможность в изобилии насытить себя и малыша кислородом. Это способ выравнить гормональные всплески, которые влияют на наши внутренние процессы: пищеварение, кровообращение, имунные. Когда с помощью пранаям мы приводим их совместную работу к балансу, мы это ощущаем, как хорошее настроение, позитивный настрой, отсутствие тревог и уверенность в себе и своих силах.

2. Дыхание - это ключевой момент в родах. С его помощью можно значительно снижать уровень страха и связанные с ним болевые ощущения. Будущие мамы, это ваш самый важный инструмент, чтобы помочь себе и своему ребеночку получить мягкий, вдохновляющий и наполняющий опыт родов, сохранять и поддерживать вашу связь со своим телом и малышом, которую мы начинаем развивать еще в течение беременности. То есть, чем раньше вы начнете практиковать дыхательные упражнения, тем больше шансов, что в родах уже наученное ваше тело практически само будет применять этот навык и дышать самым благоприятным образом.

Рекомендации:
- в идеале между практикой пранаямы и приемом пищи нужно выдержать 4 часа, но это не всегда возможно для нас в нашем состоянии, допускается в этом промежутке легкий снэк из фруктов, сок или смузи.
- выполнять после асан, но перед медитацией. Если это неполноценная практика, то желательно сделать небольшую разминку до выполнения дыхательных упражнений.

Если во время практики возникает напряжение, это знак, что стоит остановиться, сократить количество повторов.

Помните, что корректная практика пранаямы приносит легкость, придает энергию, развивает силу воли, устойчивость и ведет к самопознанию, чего я вам и желаю на протяжении всей вашей беременности!!!

свернуть