✔️ Par quels aliments faut-il commencer lorsqu'on casse un jeûne intermittent ? Dans cette vidéo, je vous parle de la meilleure façon de rompre un jeûne intermittent sans faire 3 erreurs classiques.
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Dans cette vidéo, je ne parle que de jeûne intermittent, comme le format jeune intermittent 16/8 par exemple.

Lorsque vous faites de courts jeûnes de 12 à 24 heures, vous n'avez pas besoin de trop vous soucier de ce que vous mangez lorsque vous rompez votre jeûne.

Tenez-vous-en à des repas faibles en glucides et riches en matières grasses.

Essayez de ne pas trop manger : le jeûne ne doit pas être une excuse pour se gaver quand on reprend à manger.

Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et bons pour la santé, ce qui ne fera qu'amplifier les nombreux bienfaits du jeûne intermittent pour la santé.

Il n'est pas surprenant que vous puissiez avoir très faim une fois que vous aurez rompu votre jeûne.

Les meilleurs aliments pour #rompre un #jeûne #intermittent :

Après plusieurs heures de jeûne, on retrouve la joie de se mettre à table en ressentant une vraie faim, et le véritable sens de nourrir son corps.

On se rappelle que les aliments deviennent les briques qui construisent notre corps et donc que le choix de la qualité (et non de la quantité) est primordiale.

C'est pourquoi il est préférable de se concentrer sur la qualité des repas, en mangeant des aliments entiers pendant votre repas, surtout ceux qui fournissent des protéines, des graisses saines et des fibres.

Pour les jeûnes plus longs, reprenez à manger avec un petit repas et mangez lentement.

Commencez par un bouillon d'os par exemple nourrissant.

Mangez une petite salade fraîche de tomates et de concombres et gardez vos protéines comme du poisson ou du poulet.

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