TRIBUN-VIDEO.COM - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan rutin berolahraga.
Tak harus selalu melakukan olahraga yang berat dan dalam waktu yang lama, terpenting adalah lakukan olahraga secara rutin.
Salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah berjalan kaki.
Menurut pakar kesehatan Michael Roizen, MD dari Cleveland Clinic, orang yang berjalan kaki setiap hari secara teratur merasakan manfaat kesehatan dan psikologis dari kegiatan mereka sehari-hari.
Lebih lanjut Roizen menyebutkan empat manfaat jalan kaki yang bisa Anda rasakan.
1. Berjalan kaki 30 menit sehari membantu menurunkan berat badan
Jalan kaki merupakan salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
2. Mengurangi stres, menghibur hati, dan meningkatkan harga diri
Jalan kaki bisa membantu Anda merasa lebih tenang. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami penyakit lebih lanjut seperti stroke, sindrom patah hati, atau kardiomiopati.
Studi memastikan bahwa berjalan kaki bermanfaat bagi suasana hati, karena dapat melepaskan obat bahagia alami tubuh Anda, yaitu endorfin.
3. Mengurangi keinginan makan makanan manis
Dengan berjalan kaki, penelitian menemukan orang dapat mengatur asupan makanan manis harian mereka, bahkan sering kali hingga setengahnya.
4. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memberi energi
Menurut Roizen, orang yang rutin berjalan kaki terbukti memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Tekanan Darah, [ Ссылка ].
Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Ahmad Nur Rosikin
#jalankaki #manfaat #tipskesehatan #beratbadan
