سنتحدث عن سبب عدم فاعلية تمارين البطن للتخلص من الكرش.
إذا ذهبتم إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تلاحظ قيام الأشخاص بالعديد من تمارين البطن. في حين أن هذا قد يقوي قلبك ، إلا أنه لن ينكمش بطنك.
تشير الدراسات إلى أنه لا يوجد تأثير كبير على الوزن ، أو نسبة الدهون في الجسم ، أو محيط البطن ، أو طيات جلد البطن ، أو دهون البطن تحت الجلد عند ممارسة عضلات البطن. تؤثر تمارين البطن على قدرتك على التحمل فقط.
ماذا عن بطنك؟
لديك دهون تحت الجلد ولديك دهون في الكبد. أول ما يحدث عند زيادة الوزن هو امتلاء الكبد بالدهون. من هناك ، تتسرب الدهون حول أعضائك الأخرى.
الأنواع الثلاثة للدهون هي:
• تحت الجلد (تحت الجلد مباشرة)
• الحشوية (دهون أعمق حول أعضائك)
• دهون الكبد
كل هذه الدهون تأتي من نفس الشيء: الأنسولين.
تؤدي المستويات العالية من الأنسولين إلى تخزين الجسم للدهون ومنع الجسم من حرق الدهون.
ينتج ارتفاع الأنسولين عن استهلاك الكربوهيدرات.
إذا كنت جديدًا على قناتي ، فاطلع على مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بي حول كيفية التخلص من دهون البطن.
هناك ثلاثة أشياء مهمة عليك القيام بها للتخلص من دهون البطن:
1. خفض الكربوهيدرات (الكيتو الصحي)
2. الصوم المتقطع
3. HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة)
الكيتو والصيام المتقطع سيوفر 85٪ من النتائج. 15٪ من النتائج الأخرى تأتي من التمرين.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
[ Ссылка ]
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

свернуть