Głos damski, podkład: binaural beats.
Krótka medytacja prowadzona, idealna dla każdego, kto zaczyna lub chce zacząć przygodę z rozwojem osobistym oraz uważnością. Specjalnie stworzone dźwięki (binaural beats) ułatwiają synchronizację fal mózgowych i wejście w stan medytacji.
Ta krótka medytacja wprowadzi Cię w świat rozwoju świadomości, relaksu, spokoju, pozbywania się stresu lub strachu oraz intensywnych i natarczywych myśli. Trwa tylko 10 minut, zawiera unikalną metodę synchronizacji fal mózgowych dźwiękami binaural beats i jest idealna na początek, jeśli dopiero zaczynasz się tym interesować.
👉🏻 wersja tej medytacji z głosem męskim: [ Ссылка ]
👉🏻 wersja tej medytacji z szumem: [ Ссылка ]
👉🏻 wersja tej medytacji z muzyką: [ Ссылка ]
👉🏻 wersja tej medytacji z przyrodą: [ Ссылка ]
🌐 nasza strona z wieloma, ciekawymi artykułami: [ Ссылка ]
🎵 pobierz nasze medytacje jako MP3: [ Ссылка ]
INSTRUKCJA WYKONYWANIA MEDYTACJI:
Zadbaj o to aby medytacje wykonać w ciszy i odosobnieniu. Na początku najlepiej robić ją rano, zaraz po obudzeniu lub wieczorem, tuż przed zaśnięciem. Na początek sugerujemy pozycję leżącą na wznak. Ale jeśli okaże się, że w takiej pozycji zasypiasz lub jest Ci niewygodnie to przetestuj pozycję siedzącą. Najlepiej po turecku z plecami i głową opartymi o coś miękkiego. Może to być oparcie kanapy lub fotela ale też ściana z kilkoma małymi lub jedną większą poduszką. Ważne aby pozycja była komfortowa i umożliwiała pełny relaks.
Zadbaj też o komfort termiczny. Podczas medytacji nie może Ci być ani za zimno ani za gorąco. Każde odstępstwo będzie Cię wybijać z medytacji.
Koniecznie słuchaj na słuchawkach. Im większe i lepiej odtwarzające bas tym lepiej. Ta medytacja korzysta z zaawansowanej metody pomagającej synchronizować fale mózgowe, która działa tylko na słuchawkach. Słuchawki również izolują Cię akustycznie od otoczenia, co ogranicza ilość bodźców zewnętrznych trafiających do Twojego mózgu i pomaga się skupić na medytacji.
Z tego samego powodu zalecamy wykonywanie medytacji w zaciemnionym pomieszczeniu lub z opaską na oczy.
Ważny jest również odpowiedni poziom głośności. Ustaw go na tyle głośno aby wszystko wyraźnie słyszeć ale żeby nie mieć dyskomfortu zbyt dużego natężenia. Dźwięk nie może Cię drażnić. No chyba, że drażni Cię barwa mojego głosu lub dźwięki - ale o tym dalej 😁
Puść sobie około 30 sekund medytacji, ustaw głośność i dopiero wtedy zacznij od początku.
I to chyba tyle jeśli chodzi o sprawy techniczno-organizacyjne.
Teraz nastawienie.
Nie nastawiaj się na żadne konkretne efekty. To jest medytacja dla początkujących i jej głównym celem jest wyciszenie i oswojenie się z całym procesem. Na początku pewnie nic niezwykłego się nie stanie i po prostu poleżysz sobie słuchając. I to jest całkiem ok. Jeśli uda ci się wyciszyć i zrelaksować to już jest sukces. A jeśli poczujesz coś więcej, euforię, szczęście, polecą łzy lub odpłyniesz w piękną nicość to super. Ale nie przejmuj się jeśli nic takiego się nie stanie, a Ty w trakcie medytacji wciąż będziesz myśleć o czymś innym. Tak też może być. To bardzo indywidualna kwestia.
Nie poddawaj się i próbuj. Jeśli masz ochotę to możesz nawet odtwarzać tę samą medytacje kilka razy pod rząd. Ułatwi to wejście głębiej w stan błogości.
Odpuść sobie tę medytacje TYLKO wtedy, kiedy wkurza Cię mój głos, dźwięki lub treści, które mówię. Ale pamiętaj, że wtedy to nie znaczy że medytacja nie jest dla Ciebie! To znaczy TYLKO, że TA konkretna medytacja nie jest dla Ciebie
Jeśli problemem jest mój głos to spróbuj tej samej medytacji prowadzonej przez mojego męża Krzyśka (link powyżej).
Jeśli problemem jest treść lub dźwięki to poszukaj wtedy u nas na kanale innych medytacji dla początkujących z muzyką lub szumem. A jeśli one też Ci nie podejdą to poszukaj medytacji autorstwa innych ludzi. To bardzo ważne aby tak głos, jak i muzyka (lub podkład) oraz cały przekaz pasował do Ciebie! Musi pojawić się pewna "chemia" aby prowadzona medytacja zadziałała. Zatem jeśli nasz styl i metody do Ciebie nie trafiają to nie zrażaj się tylko szukaj gdzie indziej. W końcu trafisz na taką, która Ci podejdzie.
Powodzenia!
A jeśli masz jakiekolwiek pytania to napisz je w komentarzu i postaramy się odpowiedzieć.
Megawatów pozytywnej energii
Gosia
#medytacja #uzdrawianie #świadomość
