Делюсь с Вами своими пп рецептами. Сегодня готовлю вкуснейший плов из булгура с курицей, от которого точно не поправишься! Для тех, кто соблюдает правильное питание и следит за своей фигурой этот рецепт плова, точно придется по вкусу! Кушайте вкусно и полезно!
-------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
[ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
В Контакте [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------
ПЛОВ ИЗ БУЛГУРА С КУРИЦЕЙ
Булгур 1 стакан (200 гр.)
Мясо куриных бёдер 400 гр.
Лук 1 шт
Морковь 1 шт.
Приправа для плова 2 ч.л.
Масло растительное 1 ст. л
Соль по вкусу
Вода 1,5 стакана
Калорийность:
На 100 гр: 171 калории Б 13 Ж 6 У 17
Выход 4 порции~ по 250 гр.
Порция 250 гр 423 ккал Б 32 Ж 32 У 42

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем Вместе 4-6 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем Вместе 8-10 день [ Ссылка ]
Марафон Худеем Вместе 11-13 день [ Ссылка ]
Разгрузочный день на твороге [ Ссылка ]
Белковый разгрузочный день [ Ссылка ]
Овощной разгрузочный день [ Ссылка ]
Первый отчёт по весу на канале [ Ссылка ]
Мои срывы [ Ссылка ]
Котлеты с творогом [ Ссылка ]
Салат для похудения [ Ссылка ]
Запеканка куриная [ Ссылка ]\

Булгур — это пшеница, сбор которой осуществляется во время молочной зрелости.
Основу крупы составляют витамины, относящиеся к группе B. Из их числа мы выделим наиболее полезные и содержащиеся в приличном объёме: рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, тиамин, фолиевая кислота, холин. В составе крупы насчитывается ещё много полезных веществ. В их числе редкий витамин К, бета-каротин (больше, чем в пресловутой морковке), зола, пищевые волокна грубого типа, поли- и моносахариды, жирные кислоты.
Из минеральных веществ стоит выделить натрий, железо, калий, фосфор, магний, кальций, медь.
Злаковая культура эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, а также способствует похудению.
Если вы решили похудеть, обязательно присмотритесь к злаку. Несмотря на высокую калорийность, крупа отлично вписывается в меню для снижения веса. Небольшая порция каши не будет содержать высокую пищевую ценность, поэтому опасности нет. При термической обработке продукт увеличивается в 3 раза.
Булгур насыщен сложными углеводами, поэтому чувство голода вы не ощутите длительное время. Крупа обладает высоким показателем клетчатки. Пищевые волокна положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. В результате нормализуется метаболизм. Учитывайте, что диета не должна состоять исключительно из крупы.

#правильноепитание #ппрецепты #ппеда #булгур #плов #какпохудеть

свернуть