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¡Dulces sueños!

L E O M A R T I N
Sleep Coach Infantil


3 consejos para las siesta de tu bebe:

La duración mínima de una siesta para bebes y niños pequeños es de 1 hora, algunos hacen siestas de 2 y hasta 3 horas.

Si tu bebé está haciendo siestas cortas, aquí te van 3 consejos que puedes aplicar hoy mismo y garantizar que tenga un sueño reparador, duradero y continuo durante el día...

...porque recuerda, entre mejor duerma tu pequeño durante el día, mejor dormirá durante la noche.

Consulta el cuadro de referencia aquí:
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Consejo 1:

Duerme a tu pequeño en el mismo lugar en el que va a despertar.

Si duermes a tu bebé en tus brazos, ya sea arrullándolo, meciéndolo, dandole pecho o biberón, y cuando finalmente se queda dormido lo pones en su cuna… es casi seguro que despertará en 20 minutos, más o menos.

Todos los seres humanos estamos pendientes de alguna manera del ambiente en el que nos encontramos cuando estamos dormidos (por supervivencia). Los bebés sienten o se dan cuenta que no están en el mismo lugar de donde se quedaron dormidos, y despiertan sacados de onda, es decir, enojados o llorando.

Entonces, lo más importante es que tu bebé se duerma en el mismo lugar donde va a permanecer dormido y va a despertar.

Consejo 2:

No lo mantengas despierto demasiado tiempo entre siesta y siesta.

Si tu esperas demasiado tiempo para llevarlo a dormir su siesta, es probable que tu bebé esté demasiado cansado y le cueste mucho más trabajo quedarse dormido, además, irse a la cama exhausto, ocasiona un sueño interrumpido y ligero.

Es importantísimo tomar en cuenta el tiempo que tu pequeño tolera estar despierto entre siesta y siesta.

Si quieres saber cuántas siestas necesita tu pequeño y cuánto tiempo puede estar despierto dependiendo de su edad, ve a la descripción de este video y haz clic en el enlace para que puedas ver el cuadro de referencia.

Pero por ejemplo, un bebé de 6 meses de edad necesita hacer 3 siestas de 1 a 2 horas durante el día, es decir, tolera 2 horas y media, tal vez 3 horas de tiempo despierto entre siesta y siesta.

Consejo 3:

Oscuridad y silencio

Muchos papás piensan que lo mejor es que sus hijos se acostumbren a dormir con ruido, pero piensa en ti misma, ¿es fácil dormirte cuando el radio está a todo volumen, o gente hablando fuerte cerca de ti, o la aspiradora o licuadora prendida? seguro no vas a descansar bien si hay demasiado ruido en el ambiente.

Entonces, lo ideal es minimizar el volumen del ruido lo más posible. Si vives en un lugar muy ruidoso con perros ladrando, ambulancias o vecinos amantes de las cumbias… ponle white noise o ruido blanco en su habitación mientras duerme, ya que ayuda a amortiguar el ruido del ambiente.

La oscuridad es fundamental para que tu pequeño no se estimule con los rayos del sol.

Mantén su habitación lo más obscura posible para que pase de un ciclo del sueño a otro sin ningún problema y de esta manera mejorar la duración y la calidad de las siestas.

Si tienes más preguntas o quieres arrancar con un plan de sueño personalizado para tu pequeño, escríbeme a leonora@sueñosupersimple.com, o bien, agenda una llamada conmigo aquí ➜ [ Ссылка ]


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