Практика

Фрирайтинг – это техника свободного письма, при которой вы изливаете на бумагу все свои мысли. Отличный способ найти в своём подсознании ответы на множество вопросов.

Шаг 1. Создайте условия для свободного письма

Обеспечьте место в котором вы чувствуете себя комфортно и можете расслабиться, где вас никто не потревожит и ничто не будет отвлекать. Выберите время, когда вам не надо никуда спешить.

Шаг 2. Найдите отправную точку

Прислушайтесь к себе и задайте вопрос или сформулируйте утверждение, вокруг которого и будет бушевать поток ваших мыслей. Чем бы вы хотели заниматься по жизни? Что заставляет вас испытывать тревогу? Как сделать свой рабочий проект лучшим?

Шаг 3. Отпустите своё сознание в свободное плавание и освободите подсознание

Вы должны писать всё, что придёт в голову. Самое сложное здесь – уловить собственную мысль в диалоге с самим собой и записать её. Пока вы записываете одну идею, в двери вашего сознания уже стучится очередь из новых.

Шаг 4. Не думайте

Заставьте всех своих внутренних экспертов (критика, психолога, корректора) помолчать. Не думайте об ошибках в словах. Не ищите правильные фразы. Не критикуйте свои мысли.

Шаг 5. Задавайте себе вопросы

Почему это важно для меня? Как другие поступают в подобных случаях? Что я могу сделать, чтобы не повторить этого в будущем?

Шаг 6. Не останавливайтесь

Диалог с самим собой должен быть непрерывным. Не делайте паузы – из-за них вы теряете темп.

Шаг 7. Экспериментируйте

Попробуйте писать под музыку – успокаивающую или, наоборот, бодрящую (сравните, как музыка будет влиять на ваши мысли). Пишите в разное время дня или даже ночью.

Выберите время, когда вам не нужно торопиться
Место, где вас никто не отвлекает
Возьмите лист бумаги
Выпишите волнующий вас вопрос
Далее записывайте весь свой диалог из головы в течении 10-20 минут
Задавайте дополнительные вопросы по своей теме
И главное не останавливайте поток мыслей

свернуть