Количество - 5 повторений каждое упражнение.
Прогресс - По желанию, можно увеличивать на один повтор каждую следующую неделю, пока не дойдешь до 10 повторов

Противопоказания:
- остановить выполнение любого из этих упражнений, если движение вызывает боль и проконсультироваться у врача
- не делать упражнения, если уже есть проблемы с шеей. В этом случае, нужно уточнить у своего лечащего врача какие упражнения и их модификации тебе можно делать. Возьми это видео с собой и покажи ему\ей

свернуть