В этом видео я покажу вам как правильно выполнять глубокое медленное дыхание в Кундалини Йоге. Мы потренируемся дышать животом, полной грудью и поднимать дыхание вверх до ключицы.
👌 Техника выполнения
Сядьте в любую удобную позу и вытяните позвоночник вверх Создайте инфраструктуру для того чтобы дыхание входило и выходило без ограничений. Так же оденьте свободную одежду что бы ничего не сжимало. Дышите очень медленно и осознанно через нос.
В медленном, глубоком дыхании мы используем всю емкость наших легких, наполняя три камеры легких: нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких.
Начните с брюшного дыхания. Сделайте медленный глубокий вдох, позволяя животу расслабиться и расшириться. Делайте это медленно и сосредоточьтесь на ощущении расширения. Поднимайте дыхание вверх до ключицы.
Теперь так же медленно выдохните. Опустите ключицы, расслабьте грудную клетку и подтяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику.
🌸Польза практики глубокого медленного дыхания:
✓ Воздействует на парасимпатическую нервную систему — расслабляет и успокаивает.
✓ Увеличивает количество праны, жизненной Энергии.
✓ Очищает лёгкие от токсинов.
✓ Увеличивается уровень энергии.
✓ Усиливает связь с интуицией.
✓ Очищается кровь.
✓ Регулируется кислотно-щелочной баланс который влияет на вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями.
✓ Стимулируют выработку эндорфинов, которые устраняют склонность к депрессии.
✓ Разрушаются негативные привычки, в том числе паттерны сознания.
✓ Питает и балансирует электромагнитное поле.
✓ Помогает освободить блокировки в потоке энергии меридиана
✓ Исцеляет, эмоционально и физически.
🙏Остались вопросы по поводу этой практики? Пишите их в комментариях 👇
#пранаяма #медленноеглубокоедыхание #глубокоемедленноедыхание #кундалинийога #глубокоедыхание
