- Ноги на ширине таза, спина в нейтральном положении, пресс напряжен
- Гантель лежит на плече (или опирается одной головкой) на плечо
- Слегка подсесть в коленях, резким разгибанием ног толкнуть гантель вверх, затем дожать рукой до полного разгибания плечевого и локтевого суставов
- Зафиксировать руку в положении над головой
- Опустить гантель до касания плеча и повторить весь цикл движения
====================================
Мы в соц. сетях:
Instagram: [ Ссылка ]
Telegram: [ Ссылка ]

свернуть