Heute zeige ich Euch ein gesundes Abendessen, schnell zubereitet, ausgewogen und vollwertig. Ideal geeignet, wenn man lange Esspausen durch Intervallfasten hat. KOSTENLOS abonnieren: [ Ссылка ]

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Meine KÜCHENHELFER:
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#cleaneating #gesunderezepte #gesundesabendessen

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Zutaten:
Ofengemüse:
Marinade:
2 Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
1 Bund Koriander
Saft einer Zitrone
1 EL Shiro Miso
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL geräuchertes Paprikapulver
Salz und Pfeffer
3 EL Olivenöl

Gemüse:
1 Brokkoli
1-2 Spitzpaprika
1 Süßkartoffel
1-2 Karotten
250 g Champignons
250 Schwarzkohl oder ein anderer Kohl

Bohnenpfanne:
4-500 g Bohnen
1 Zwiebel
1 EL Tomatenmarkt
Olivenöl
1 TL dunkles Miso
4-5 EL Aquafaba oder Gemüsebrühe
4-500 ml passierte Tomaten
1-2 Datteln
Salz und Pfeffer

150 g Buchweizen
4-500 ml Rote Bete Saft
1 EL Zitronensaft
1 EL Hefeflocken
Salz und Pfeffer

0:00 gesundes Abendessen
0:50 was soll man wann essen
1:31 was soll ich zum Frühstück essen
1:41 was soll ich zum abendessen essen
2:00 wann sollte ich keine Kohlenhydrate essen
4:00 Ofengemüse Rezept
5:12 schnelle Bohnenpfanne
5:42 Welche Gewürze braucht man
6:30 was soll ich tun, wenn ich eine Zutat nicht bekomme
7:04 welche Zutaten braucht ein ausgewogenes vollwertiges Gericht
7:30 einfache Bohnenpfanne
8:13 Buchweizen Rezept

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