Interval training al medio | Allenamento indoor.
Facciamo un’ora di allenamento in compagnia della ciclocrossista Elite Rebecca Gariboldi.

Qui trovate la tabella di questo allenamento👇 🚴‍♂️

00:00 - 5 mins @ 1/10 (80 rpm)
05:00 - 2 mins @ 3/10 (80 rpm)
07:00 - 2 mins @ 5/10 (80 rpm)
09:00 - 2 mins @ 6/10 (90 rpm)
11:00 - 4 mins @ 1/10 (80 rpm)
15:00 - 2 mins @ 6/10 (90 rpm)
17:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
19:00 - 2 mins @ 6/10 (90 rpm)
21:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
23:00 - 2 mins @ 6/10 (90 rpm)
25:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
27:00 - 2 mins @ 6/10 (90 rpm)
29:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
31:00 - 5 mins @ 1/10 (80 rpm)
36:00 - 4 mins @ 6/10 (90 rpm)
40:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
42:00 - 4 mins @ 6/10 (90 rpm)
46:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
48:00 - 4 mins @ 6/10 (90 rpm)
52:00 - 2 mins @ 1/10 (80 rpm)
54:00 - 6 mins @ 1/10 (80 rpm)
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