ПП-меню для похудения на день. Маша Тафье
1. Яичница из 2-х яиц без масла, сладкий перец, ветчина из грудки индейки (50 гр), помидор - 320 гр 223 ккал
2. Сырники (172 гр) со сливой - 333 гр 421 ккал
3. Форель запеченная (143 гр), хлеб (40 гр), огурец - 268 гр 317 ккал
4. Творог мягкий 6% с наполнителем "Инжир-Чернослив" - 125 гр 156 ккал
5. Язык отварной (120 гр), салат греческий без масла (100 гр), салат из капусты с морковью (100 гр) - 320 гр 303 ккал
+ 2 литра воды за день, витамины, около 10000 шагов
Итого по меню за день: 1420 ккал
БЖУ: 112/56/114 гр
Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: [ Ссылка ]
Мои статьи про похудение на Дзене: [ Ссылка ]
★ Какие витамины заставляют жир растаять - [ Ссылка ]
★ Правильное питание это дорого? - [ Ссылка ]
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - [ Ссылка ]
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - [ Ссылка ]
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - [ Ссылка ]
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - [ Ссылка ]
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - [ Ссылка ]
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - [ Ссылка ]
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - [ Ссылка ]
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - [ Ссылка ]
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - [ Ссылка ]
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - [ Ссылка ]
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - [ Ссылка ]
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - [ Ссылка ]
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - [ Ссылка ]
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - [ Ссылка ]
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - [ Ссылка ]
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: [ Ссылка ]
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: [ Ссылка ]
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: [ Ссылка ]
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": [ Ссылка ]
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#пппитание
#рационпп
#едапп
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#рецептыпп
#еда
#питаниепп
#мариятафье
