На просторах интернета мне попалось такое вот определение: «полба – это современный суперфуд с доисторическим прошлым». Полностью с ним согласна, поэтому перефразировать нет смысла👌 А если серьезно, то полба представляет собой зерна, которые очень напоминают пшеницу, но полба имеет более жесткую шелуху, а пищевая ценность намного выше пшеницы. Содержит большое количество клетчатки, белка, витаминов и минералов. Так же она имеет низкий гликемический индекс (ГИ) и относится к медленным (полезным) углеводам!👍
⠀
Всё, что нужно с ней сделать – это только отварить! А дальше всё, что захотите: можно есть с молоком, добавлять сухофрукты, зелень, использовать вместо риса и других круп с более высоким ГИ. Ешьте полбу на здоровье и для здоровья☝️ Но не забывайте про меру, любые, даже самые полезные продукты, нужно употреблять в разумном количестве😉🌾
⠀
Ниже рецепт, как приготовить просто полбяную кашу:
Лучше всего предварительно крупу замочить на 4-6 часов, можно на ночь, тогда и время варки сократится, и крупа будет более полезной!
Приготовление:
1. Залить кашу водой 1 к 3, можно немного посолить.
2. Варить на слабом огне дробленную крупу 30 минут, а цельную - около часа.
3. Проверить готовность – зерна должны стать мягкими.
⠀⠀
P.S. Этот продукт не подойдет людям с непереносимостью глютена☝️
⠀
#полба #суперфуд #разумнаяеда #вкусноиполезно #вкуснаяеда #вегетарианскиерецепты #веганскиерецепты
Полезная каша из полбы с тыквой и изюмом без сахара
Теги
каша из полбы с тыквойкаша из полбыПолезная каша из полбы с тыквойПолезная каша иразумная едаразумная еда ольга свиридоваполбакаша с тыквойвегетарианские рецептывеганские рецептыкаша из полбы рецепткак из полбы как варитьвкусная каша из полбыполбяная кашаполба как варитькак приготовить полбукак приготовить полбу вкуснокак варить полбукаша из цельной полбыполба на гарниркак сварить полбувкусные рецептырецептпп рецептыпп ужин