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👉En este vídeo tienes 5 ejercicios de respiración, muy suaves, para personas que tienen dolor de espalda muy agudo y apenas se pueden mover, y estás en un bucle entre me duele la espalda si me muevo, pero si no te mueves te duele más.

Estos ejercicios debes hacerlos pausados, lentamente, sin prisa, llevando el ciclo de la respiración como te marco en el vídeo, realiza siempre tus 8 repeticiones en cada uno de ellos, contrae la musculatura abdominal, y relaja siguiendo siempre la misma secuencia inspirando por la nariz y exhalando por la boca generando más presión, es importante que mantengas los 6 segundos en cada movimiento y vayas focalizando tu atención en cómo tu espalda se va soltando poco a poco y se empieza a liberar.

Tanto si te duele la zona dorsal de la espalda, como la espalda baja, o la zona cervical, este trabajo de ejercicios de respiración pueden ayudarte más de lo que piensas, sólo ten paciencia y repítelos una vez cada día.

Te dejo un vínculo a una masterclass que hago sobre el dolor de espalda y mi método Espalda Indestructible, que hice durante un directo aquí en YouTube, si tienes cualquier duda déjamela en los comentarios.

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ROBERTO GALVÁN, Entrenador Personal en QUINE SALUD
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y con más de 12 años de experiencia ELIMINANDO el DOLOR a través del ENTRENAMIENTO Personal.

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