Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Twój poranek zaczyna się o 5 czy o 10 rano, poranna medytacja pomoże Ci lepiej zaplanować dzień i rozpocząć go z pozytywną intencją.
Zapraszamy Cię do porannej medytacji prowadzonej. Sylwek przeprowadzi Cię przez kilka etapów w trakcie tej medytacji.
00:00 Wstęp do medytacji
00:19 Poranna medytacja prowadzona
Doświadczysz w niej między innymi:
📌 Relaksująco-energetyzujące oddechy
📌 Praktyka wdzięczności
📌 Uzdrawianie trudnych emocji
📌 Praktyka uważności ze skupieniem na różnych zmysłach
📌 Afirmacje, intencje do dobry dzień
Podpowiedź: tę medytację można także praktykować o innych porach dnia :)
👉Dlaczego poranna medytacja jest tak istotna
Ten czas, kiedy jeszcze nie rzuciłeś się w wir pracy ani nie przeczytałeś najnowszych wiadomości, to najlepszy moment na medytację. To czas, żeby zestroić się ze sobą i dobrze rozpocząć dzień.
Jeżeli zaczniesz dzień od czegoś negatywnego, złe nastawienie i zmęczenie może utrzymywać się jeszcze długo. Jednak jeżeli dasz sobie chwilę i zrobisz dla siebie coś dobrego, Twój dzień może być zupełnie inny.
Jeżeli chcesz wdrożyć medytację na stałe do swojego życia, poranek jest idealnym czasem. Dzięki temu możesz łatwo włączyć medytację do swojego codziennego porannego rytuału jak np. prysznic czy ćwiczenia fizyczne.
Poranna medytacja pomoże odnaleźć w sobie więcej spokoju i harmonii, oraz ustalić intencje na dany dzień. Dzięki temu możesz stać się odrobinę życzliwszy dla siebie i dla innych, a to może wpłynąć bardzo pozytywnie na Twoje relacje. Nie będziesz patrzył na siebie i innych tak krytycznie, będziesz działał z większym spokojem i uważnością.
Kiedy umysł się wycisza, pojawia się większa klarowność i pozytywne nastawienie. Kiedy czujesz się dobrze w swoim ciele, możesz poczuć się bardziej pewniej i być bardziej optymistycznie nastawiony do dzisiejszego dnia.
👉Jak wdrożyć medytacje do porannego rytuału
Aby dodać medytację do swoich codziennych nawyków, zacznij od małych kroków. Niech to będzie coś krótkiego, co uda Ci się utrzymywać codziennie. Możesz zacząć od 5-10 minut medytacji. Poranna medytacja będzie bardziej efektywna, gdy zjesz przed nią coś lekkiego lub zrobisz ją przed śniadaniem. Pełny brzuch zmniejszy jakość Twojego skupienia.
W badaniu z 2018 roku okazało się, że ponad 300 osób sukcesu korzysta z porannej medytacji. Jest to jedna z najważniejszych czynności ich porannego rytuału. Czasem możesz znaleźć się w innych warunkach np. w pociągu czy taksówce. Jednak i wtedy możesz wykorzystać elementy medytacji mindfulness i wykonać kilka świadomych oddechów, pomyśleć o intencji na ten dzień. Sprawdź sam, jak to wiele może zmienić.
😊Więcej o porannej medytacji znajdziesz na naszym blogu:
[ Ссылка ]
🔥Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!
🌳 Blog [ Ссылка ]
🌼 Facebook [ Ссылка ]
🍀 Instagram [ Ссылка ]
