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La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, y aceite de oliva. Se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
Mejora de la Salud del Corazón: La dieta es baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos omega-3, lo cual contribuye a una mejor salud cardiovascular.
Control del Peso: Los alimentos ricos en fibra te ayudan a sentirte lleno, lo que puede reducir la ingesta calórica.
Reducción del Riesgo de Diabetes Tipo 2: La dieta mediterránea puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.
Mejora de la Salud Mental: Algunos estudios sugieren que seguir una dieta mediterránea podría estar asociado con un menor riesgo de depresión y deterioro cognitivo.
Longevidad: Las personas que siguen una dieta mediterránea tienden a tener una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Reducción del Riesgo de Cáncer: La dieta es rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
