Najdete mě také zde:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Webové stránky:
www.telocvikar.com

Makrelová pomazánka


Na 4 porce:
1x nízkotučný tvaroh 250g
1x makrela
2x vajíčko
červená cibule
okurky
pepř

Dáme vařit vajíčka natvrdo. Mezi tím co se vajíčka vaří, si nakrájíme najemno cibuli, okurky a obereme si makrelu. U makrely si vyndáme páteř a maso postupně probíráme tak, aby tam nezůstala žádná kost.
Vejce se nám uvařila, oloupeme je a nakrájíme je najemno a dáme si je stranou.
Makrelu spolu s tvarohem a cibulí si dáme do misky, opepříme a celou směs rozmixujeme tyčovým mixérem, dokud nebudeme mít jemný krém. Poté vmícháme do pomazánky vajíčka a okurky.
Ochutnáme a dle potřeby dochutíme. Sůl se snažíme nepřidávat, jelikož makrela je dost slaná.
Už jen namazat na žitný chléb a můžeme dlabat.

Výživové hodnoty:
Na 1 porci 200g, s plátkem žitného chleba 50g:

Bílkoviny 24g
Sacharidy 29g
Tuky 9g

Calorií na porci s chlebem: 316 kcal

свернуть