Сайт - [ Ссылка ]
Оригинальный канал - [ Ссылка ]
Оригинальное видео - [ Ссылка ]
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - [ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о протрузии и межпозвоночной грыже, и как вы можете тренироваться, чтоб минимизировать шанс их появления.
Протрузия и межпозвоночная грыжа может появится в любой момент и в любом упражнении, и не обязательно в зале - от этого никто не защищен, все что мы можем сделать это минимизировать риск.
Протрузия - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что он выпирает.
Межпозвоночная грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что его внутренняя часть - пульпозное ядро - вытекла наружу, то есть это серьезней.
Если это дело защемляет нервный корешок, то вы будете чувствовать симптомы в нижних дерматомах, если нет - отлично, не будете.
Чаще всего появление протрузии, или межпозвоночной грыжи способствуется ротацией и сгибанием позвоночника.
То есть упражнения, которые включат в себя сгибания и повороты в сторону, особенно под нагрузкой - в них вы наиболее подвержены к таким неприятностям.
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
