Zapraszam na mój nowy trening na górne partie mięśniowe! 💪 Ćwicząc ze mną wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie brzucha, ramion, pleców i klatki piersiowej. Co więcej, przyśpieszysz proces odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ tempo ćwiczeń jest dość intensywne. Gotowa? To zaczynamy! 💣💥
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający / odchudzający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, plecy, ramiona, barki, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata, krzesło
▸ Czas trwania: 45:21 min.
00:00 - 06:01 Rozgrzewka
06:02 - 13:44 Część 1 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
13:45 - 23:36 Część 2 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:37 - 31:17 Część 3 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
31:18 - 40:54 Część 4 - 3 ćwiczenia x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
40:55 - 45:21 Rozciąganie, cool down
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: [ Ссылка ]
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @bocowear
Top: BOCO
Legginsy: BOCO
Buty (te z filmu są niedostępne, podaję inne, w których ćwiczę): [ Ссылка ]
☄️ Sprzęt, który sprawdzi się przy tym treningu:
#reklama @ceneopl @forceband_pl
Hantle: [ Ссылка ]
Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #upperworkout
