Přerušovaný půst funguje nejlépe, pokud během jídelního okna konzumujete nutričně bohatou a vyváženou stravu.
Představa, že získáte všechny benefity přerušovaného půstu s pizzou a hranolky je omyl.
Při režimu 16/8 je doba během které jíte 8 hodin. Většinou to znamená i snížení počtu porcí, které během tohoto okna stihnete sníst.
Jaká jsou tedy ta základní pravidla?
👉 Používáte kvalitní zdroje potravin (to nelepší, co vám vaše peněženka dovolí) tzn. domácí, lokální a bio a farmářské- ty především u masa a mléčných výrobků.
👉 Každý den máte dostatek zeleniny. Alespoň polovinu Denního talíře.
👉 Každé jídlo obsahuje kvalitní bílkovinu jako je luštěnina, tofu, ryba, vajíčko, maso, tvaroh.
👉 Vybíráte celozrnné obiloviny, tak abyste přijímali co nejméně lepku.
👉 Konzumujete zdravé tuky, které jsou důležité pro hormony a chuť - tzn. olivový olej, ghee, avokádo, kokosový tuk, ořechy.
👉 Nevaříte z polotovarů, které obsahují velké množství aditiv a minimální množství výživných látek.
👉 Vyhýbáte se ve větší míře alkoholu a cukru.
👉 Používáte kvalitní potravinové doplňky, které vám pomohou nahradit živiny tam, kde v běžných potravinách chybí.
👉 Pijete čistou, nejlépe filtrovanou vodu, bylinkové čaje a také je povolená káva, ovšem bez mléka a cukru.
_______
✅ Restart blog: [ Ссылка ]
✅ Kniha Restart Jídelíček: [ Ссылка ]
✅ Web programu RESTART HUBNUTÍ: [ Ссылка ]
✅ Vyzkoušejte RESTART týden zdarma: [ Ссылка ]
