پشت بازو سیمکش ایستاده تک دست برعکس
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم می باشد.حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود
ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد .در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی ،
فوق خاری ، تحت خاری ، عضله غرابی بازویی درگیر می باشد.
عضلات هدف: بخش داخلی عضله پشت بازو
نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش ایستاده تک دست برعکس:
1- رو به روی دستگاه سیم کش می ایستیم.
2- پاها اندازه سر شانه باز می شوند.
3- کاملا صاف می ایستیم.
4- با دست راست میله را گرفته و کف دست ها رو به بالا می باشد.
5- بازو نزدیک بدن قرار دارد و مفصل آرنج در نقطه شروع 90 درجه می باشد.
6- با عمل بازدم میله را تا نزدیک شدن به کنار ران پایین آورده در این مرحله دست ها کاملا کشیده و صاف هستند.
7- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم.
[ Ссылка ]
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️
خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
[ Ссылка ]
اینستاگرام :
[ Ссылка ]
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
[ Ссылка ]
💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
حرکت پشت بازو سیمکش ایستاده تک دست برعکس در باشگاه
Теги
آموزش بدنسازیبدنسازیحرکات بدنسازیحرکت بدنسازیتمرینات بدنسازیآموزش بدنسازی مبتدیآموزش بدنسازی در خانهتمرین بدنسازیبدنسازی در خانهبدنسازی درخانهفیتنسفیتنس بانوانفیتنس زنانآموزش فیتنسحرکات فیتنسبدنسازی فیتنسفیتنس لاغریبدنساز فیتنسفیتنس مقدماتیfitnessfitness videoshorts fitnessfitclubفیت کلابفیتکلابbody buildingmuscle buildingپشت بازو سیمکش ایستادهتقویت پشت بازوتکه کردن عضلات پشت بازوپشت بازو سیمکش دست برعکس