În baza unui Studiu din 2021, vezi mai jos la Descriere, referitor la ”Efectele alimentelor asupra Colesterolului LDL, o revizuire sistematică a dovezilor acumulate din recenzii sistematice și meta-analize ale studiilor controlate randomizate”, se argumentează că alimentele care scad LDL cu o reducere mare între 0,20 și 0,40 mmol/L sunt: Tărâțele de Psyllium, tărâțe de ovăz și de orz, avocado, turmeric, leguminoase, fasole, mazăre, linte, proteine de soia, alune, nuci, migdale, uleiuri nesaturate, semințe de in și roșii. Alte alimente care scad Colesterolul LDL, dar cu o reducere mai mică sunt: ceai verde, ouă, probiotice, chimen negru, ghimbir, în timp ce zahărul cauzează o creștere mică a LDL. Cafeaua nefiltrată a dus la o creștere moderată a Colesterolului LDL, iar cafeaua filtrată nu are efect asupra LDL.
Resurse:
2021, The effects of foods on LDL cholesterol levels: A systematic review of the accumulated evidence from systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials [ Ссылка ]
2021, The effects of foods on LDL cholesterol levels: A systematic review of the accumulated evidence from systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials: [ Ссылка ]00002-8/fulltext
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
[ Ссылка ]
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
[ Ссылка ]
Angela Stolnicu, 67, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
