4 מתכוני סנדוויצים בריאים, טעימים וקלים להכנה. כריכים בריאים שאפשר לקחת לבית הספר, לעבודה, לטיולים או סתם כארוחה בריאה שניתן להכין מראש בבית. אלה המתכונים שתראו בסרטון: כריך אבוקדו וביצה קשה, כריך טונה בריא, כריך קפרזה וכריך ביצה מקושקשת.

מתכון כתוב מלא:
[ Ссылка ]


מתכונים בריאים נוספים:
קציצות טונה וקינואה: [ Ссылка ]
דייסת שיבולת שועל – 3 מתכונים בריאים וטעימים: [ Ссылка ]
פנקייק שיבולת שועל ובננה: [ Ссылка ]
קציצות טונה ושיבולת שועל: [ Ссылка ]



הצטרפו אליי:
אינסטגרם: [ Ссылка ]
פייסבוק: [ Ссылка ]
הערוץ שלי באנגלית: [ Ссылка ]
אתר אינטרנט: [ Ссылка ]



כריך אבוקדו וביצה קשה:
2 פרוסות לחם לפי בחירתכם (לחם דגנים/לחם מלא/לחם כוסמין וכו)
1 ביצה קשה
1/2 אבוקדו (בשל)
1-2 כפות מיץ לימון
מלח לפי הטעם
פלפל לפי הטעם
בצל ירוק/עירית לפי הטעם


כריך טונה:
2 פרוסות לחם לפי בחירתכם (לחם דגנים/לחם מלא/לחם כוסמין וכו)
1 פחית טונה בשמן/במים (מסוננת)
1-2 כפות מיונז דל שומן
1 כפית חרדל
בצל ירוק
1/4 בצל, קצוץ
1-2 עלי חסה
תיבול לפי הטעם


כריך קפרזה:
2 פרוסות לחם לפי בחירתכם (לחם דגנים/לחם מלא/לחם כוסמין וכו)
1 כף שמן זית
60 גרם מוצרלה
עגבניה
5-6 עלי בזיליקום
תיבול לפי הטעם


כריך ביצה מקושקשת:
2 פרוסות לחם לפי בחירתכם (לחם דגנים/לחם מלא/לחם כוסמין וכו)

2 ביצים
1-2 כפות זמן זית
ארוגולה/רוקט
10-15 גרם גבינה פטה/בלוגרית דלת שומן
1/4 בצל, קצוץ




*אם אתם מכינים את המתכונים שלי, תייגו אותי או שלחו לי את התמונות באינסטגרם. אשמח לראות את הבישולים שלכם :)

אם אתם אוהבים את המתכונים שלי מוזמנים להירשם לערוץ על מנת ולקבל 3 מתכונים חדשים כל שבוע:
[ Ссылка ]
פעולה פשוטה עבורכם, מחווה ענקית בשבילי :)

свернуть