Sajnos egy kis vágási hiba került a videóba. 1:36 -nál pörgessetek tovább 2:00 -hoz és onnan folytatódik is a videó. Nem hiányzik jelenet, csak becsúszótt egy fél perces feketeség.

Napi össz:
- 2097 kcal
- 170g CH
- 48g Zsír
- 207.5g Fehérje

Ez a sorozat legalább 16 hetet fog felölelni. Az első 4 hét főképp a súlyzós edzésekhez való visszaszoktatásról fog szólni, az étrendem beállításáról illetve a kardió jellegű edzések számának és idejének fokozatos növeléséről fog szólni.

Majd utána kezdődik a konkrét 12 hetes diéta és szállkásítás.
- - -
Egyúttal szeretném azt is bemutatni ebbe a sorozatba, hogy egy pár hónapos "kihagyás" után (ami az esetemben nem teljes körű kihagyás volt, csak könnyített edzéseket végeztem) mire figyeljünk és hogyan térjünk vissza a korábban megmozgatott súlyokhoz.
- - -
Mielőtt megjegyeznétek a címben szándékosan van SZ01 és nem S01, ez jelképesen nem a szezont, hanem a szállkásítást rövidíti.
- - -
Kövessetek instagrammon:
@the.movementor
@vizielod
@fitness.deeraction
- - -
#szállkásítás #fogyás #edzés #egészség #táplálkozás #diéta
- - -

#mutimiteszel #ep3

свернуть