Здоровый сон = Гигиена сна

Проблемы со сном?!

😎Давайте разбираться.

❗Один из важных параметров качества сна - это время.

⏰Сколько времени вы спите, во сколько засыпаете и просыпаетесь, сколько времени уходит на засыпание?

❗Соблюдайте режим сна
👍🏽Рекомендовано:
Засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
Особенно важно время пробуждения
Разница должна составлять 1-1,5 часа (допустимо редко до 2х часов).
Например в будни встаёте в 6 утра, значит в выходные 7, край в 8 утра.
Засыпать до 23:00.

~~~~~~~~~
☝🏽Постель – это вся наша жизнь,
здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем.
Ги де Мопассан
~~~~~~~~~~~~
P.S.: учитывая, что последнее время очень много вопросов от вас, ко мне как врачу, о качестве сна - буду писать для вас научные факты и рекомендации.

🍀Доверяйте профессионалам!
😁Будьте здоровы и счастливы!
❤С любовью и заботой о вас,
доктор Евгения Аксенова

🏥Запись на прием MedSwiss Ленивка

#невролог #рефлексотерапевт #физиотерапевт #здоровыйсон #гигиенасна #больвдуше #бессонница #головнаяболь #byevgeniyaaksenova #byevgeniyasochina #doctorsblog #врач #москва #byesscience

свернуть