Descarca infograficul aici: [ Ссылка ]
Meniul zilnic
1 g proteine per 1 kg greutate corporală
30 mg vitamina C
Semințe, nuci, cereale
Vitamina A
Băuturi de evitat
Cafea Ceai Băuturi carbogazoase
Bere/Alcool
Alimente recomandate
1000 mg calciu (Bărbați)
1200 mg calciu (Femei)
Iaurt
Sardine
Broccoli
20-30 g proteine / masă
Lapte
Tofu
Ouă
8 mg fier / zi
Legume cu frunze verzi
Fasole și alte oleaginoase
Ficat
Descarca infograficul aici: [ Ссылка ]
Republica BIO
Doar produse certificate organic!
[ Ссылка ]
