Per alcuni potersi addormentare è un miraggio!
Ma un medico statunitense, laureato alla Harvard university ha messo a punto un metodo basato interamente sul respiro e su come modularlo. Andrew Weill è l’ideatore del metodo di respirazione denominato “4-7-8".
Questo metodo puoi utilizzarlo per prendere sonno oppure per calmare gli stati d’ansia che vivi, secondo me è molto malleabile per entrambi i casi.

La tecnica deriva dalla respirazione pranayama che si basa su 4 tradizionali fasi di “evoluzione” del respiro: 1 inspirazione; 2 pausa dopo l’inspirazione; 3 espirazione; 4 pausa dopo l’espirazione.

Nel video la tecnica la spiego in maniera dettagliata e la facciamo assieme. Ricorda però che questa respirazione non è un sonnifero, per cui, ATTENZIONE!!!!! Per arrivare a un risultato tangibile e soddisfacente, esegui la tecnica almeno 2 volte al giorno per 2 mesi, superati i quali dovresti prender sonno in modo più celere.

Ti consiglio di leggere anche l'articolo
"Calmare gli stati d'ansia, cosa fare per calmarsi ": [ Ссылка ]
per riuscire a riposare meglio. Aiutati anche con una alimentazione nutriente, ma non pesante. Altresì puoi utilizzare dei rimedi naturali potenti come ti spiego in questo articolo
"ANSIA, STRESS, RIMEDI NATURALI”: [ Ссылка ]

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Grazie, e ricorda di non mollare.

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