Evita estos errores al tomar vitamina D3
Error #1 No tomar suficiente cantidad. Necesitamos de 600 a 800 UI de vitamina D3 al día. (1000UI/dia estaría bien)
Error #2 Tomar demasiada vitamina D. Dosis excesivas pueden ser peligrosas y causar náuseas, vómitos, dolor de cabeza, fatiga y pérdida de apetito (puedes acabar en el hospital)
Error #3 Tomarla junto a ciertos medicamentos como esteroides o medicamentos para bajar el colesterol, pues reducen la absorción de la vitamina D3.
Error #4 Tomar vitamina D3 en ayunas. La vitamina D3 es una vitamina liposoluble necesita ir con alimentos grasos para absorberse. (Grasa buena)
Error #5 Tomar la vitamina D3 sola, sin la vitamina K2. Pensemos: la D3 mejora la absorción del calcio pero la K2 le dice donde depositarse.
Error #6 La vitamina D que receta el medico se suele tomar cada 15 días o una vez al mes, no todos los días (mucho cuidado)
