Йога комплекс асан на 15 минут рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих.
Данный комплекс можно делать акцентом на
1. На проработку физического тела.
2. На внутреннюю работу. Энергетические техники.


Александр Таишев (Шамбо) — Основатель йога-студии "ЧАКРА" на Чистых прудах. Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии "Чакра" на Чистых прудах (г. Москва). [ Ссылка ]

▶️Курс преподавателей йоги[ Ссылка ]

▶️Информация о моих мероприятиях (занятия, курсы, выездные йога-туры, йога выходные в Подмосковье.
[ Ссылка ]

▶️Подписываетесь на мой телеграмм канал что бы поддерживать связь если для вас это важно [ Ссылка ]

▶️ Страница на сайте йога студии "Чакра" на Чистых прудах [ Ссылка ]

▶️ Йога студия "Чакра" занятия в центре Москвы
[ Ссылка ]

▶️Полезные статьи
[ Ссылка ]

▶️ Ближайшие в йога-туры
[ Ссылка ]


Домашний комплекс йоги на 15 минут. Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. В видео-урок собраны последовательности асан хатха-йоги разного уровня сложности для регулярной йога-практики.
Данный комплекс помогает ускорить восстановительные процессы тела и психики.
Практика асан с акцентом на проработку физического тела
Этот подход актуален, прежде всего, для тех, кто недавно практикует асаны.

1.Практика асан с акцентом на проработку физического тела
Если вы недавно начали заниматься асанами, то для вас важно делать акцент на отстройке физического тела и выверенности векторов напряжения, расслабления или вытяжения мышц и сухожилий тела в асанах. Для того, чтобы правильно распределять нагрузку на физическое тело и безопасно (без травм) выполнять асану нужно корректно отстраивать положение тела с учётом вашего уровня подготовки.

Кроме оздоровления позвоночника и всего тела данный принцип способствует снятию спазмов и зажатости, что подготавливает физическое тело к дальнейшей энергетической работе с левой и правой частью тела

Говорить об осознанной работе с акцентом на энергетических аспектах в практике асан с первых дней занятий — не уместно, так как тело должно адаптироваться к физической нагрузке. Но, даже несмотря на то, что начинающий, как правило, может не осознавать проявления тонких внутренних процессов во время занятия, эти процессы все равно включаются, но менее глубоко и эффективно.

2. Практика асан с акцентом на внутреннюю работу. Энергетические техники

Переходя к работе с энергетическими техниками в практике асан, практикующий использует своё физическое тело как инструмент управления внутренней энергией (праной) и поэтому здесь очень важна последовательность выполнения асан.

В этом видео-уроке раскрывается краткий алгоритм с учетом базовых принципов построения последовательности асан с точки зрения энергетических аспектов.

Базовый принцип — это активизация нижней части энергетического (тонкого) тела Муладхара чакры (энергетический центр) и перераспределение улучшение циркуляции праны (энергии) в левой (ида нади) и правой (пингала нади) части тела, и в завершении выполняется перевёрнутая асана, которая усиливает эффект преобразования и активизации верхних энергетических центров, которые отвечают за более тонкие и глубокие состояния нашего сознания.
Комплекс асан для восстановления энергии.
-------------------------
Домашний комплекс йоги на 15 минут. Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. В видео-урок собраны последовательности асан хатха-йоги разного уровня сложности для регулярной йога-практики.
Комплекс асан на 15 мин.
Хатха Йога Чакра Садхана.
Практика асан по методике Чакра Садхана.

свернуть