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* In English and French below
Latido del corazón en unión con el pulso del tambor.
Durante 60 min. ambos suenan y laten a la vez, a 52 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca o ritmo cardíaco normal de un adulto en reposo es entre 60-100 latidos por minuto. Algunos yoguis y deportistas pueden experimentar un descenso de su frecuencia cardíaca en reposo, siendo esta inferior a 60 latidos por minuto.

Esta grabación va a una frecuencia cardíaca de 52 latidos por minuto, con la intención de acostumbrarnos a una frecuencia propia de estados de relajación profundos.

Os sugiero meditar con el latido del corazón del tambor, lo podéis hacer tocando vuestro tambor a la vez que la grabación (también podéis hacerlo con otro instrumento de percusión o con palmas sordas) o simplemente sintiéndolo y respirando al unisono con el pulso del tambor.
Cada pulso esta formado por los 2 golpes que se escuchan, (diástole y sístole). La inspiración durara más o menos 1 segundo y otro tanto la espiración.

English

Heartbeat in conjunction with the pulse of the drum.
During 60 min. both sound and beat at the same time.

The normal heart rate or rhythm of an adult at rest is between 60-100 beats per minute. Some yogis and athletes may experience a decrease in their resting heart rate, which is less than 60 beats per minute.

This recording goes to a heart rate of 52 beats per minute, with the intention of getting accustomed to a frequency of deep relaxation states.

I suggest you meditate with the heartbeat of the drum, you can do it by playing your drum at the same time as the recording (you can also do it with another percussion instrument or with dull palms) or simply by feeling and breathing in unison with the beat of the drum.
Each pulse is formed by the 2 beats that are heard, (diastole and systole). Inspiration will last about 1 second and expiration as much
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French

La fréquence cardiaque ou rythme cardiaque normal d’un adulte varie entre 60-100 pulsations par minute. Certains yoguis et sportifs peuvent expérimenter un ralentissement de la fréquence cardiaque au repos, pouvant descendre au dessous de 60 battements par minute.

Cet enregistrement propose une fréquence cardiaque de 52 pulsations par minute. L’intention ici est de nous accoutumer à une fréquence proche de la relaxation profonde.

Je vous suggère de méditer au rythme de la pulsation du cœur du tambour. Vous pouvez pratiquer en jouant avec votre propre tambour au même rythme que moi, (vous pouvez aussi utiliser un autre instrument de percussion ou également créer un son sourd avec vos mains), mais vous pouvez aussi tout simplement, ressentir et respirer le battement et le rythme du tambour.
Chaque battement est formé par les 2 coups que vous entendez (diastole et systole). L’inspiration dure approximativement 1 seconde et il en est de même pour l’expiration.

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