تمرینات شکم و پهلو | ۲۰ دقیقه تمرین در خانه با مریم و نورا
تو ویدیوی امروز سعی کردیم تمرینات شکم و پهلو رو برای چربی سوزی و داشتن یک شکم تخت و قشنگ رو بهتون آموزش بدیم.

در ویدیوی قبلی
[ Ссылка ]
نحوه گرم کردن در خانه را تمرین کردیم و به شما گفتیم برای شروع یک ورزش سلامت بخش و مفرح در خانه چطوری باید خودتون رو گرم کنین.

حتما مارو سابسکرایب کنین و لینک ویدیوها رو توی گروه های تلگرامی و برای دوستاتون بفرستین. امیدوارم از ویدیوی امروز بیشترین استفاده رو کرده باشین و با ما ورزش شاد و سرحال کننده ای انجام داده باشین.

ضمنا این رو هم بگم که برای داشتن یک شکم صاف و تخت یا یک شکم سیکس پک لازمه که حتما مرتب و منظم تمرین کنین و صبور باشین. ناامید نشین و تا رسیدن به اون اندامی که دوست دارین تو آینه ببینیدش تلاش کنید.

با این ویدیو تمرینات شکم و پهلو در خانه رو انجام بدید. می تونین ۲۰ دقیقه تمرین در خانه داشته باشین که برای تناسب اندام و چربی سوزی خیلی می تونه فوق العاده باشه. تاثیر ورزش در خانه رو دست کم نگیرین. پیلاتس شکم و پهلو شما رو به زیباترین شکلی که دلتون میخواد میرسونه.

свернуть