Vase lopatice na ramenima su pravi pokazatelj da li ste u ovom trenutku dok citate ovaj tekst, opusteni ili ne. Dakle, ono sto prvenstveno treba da radite vrlo cesto kada sedite je da automatski prvenstveno opustite ramena i da pustite da lopatice bukvalno padnu dole. Vecina ljudi nesvesno drzi ramena podignuta, a kada se opustate, to ne treba da radite nikako.

Ako ste odlucili da se mentalno opustate, drzite oci zatvorene i pijuckate lagano mirisni caj, uz nasu numeru "Tian Shan". Naravno vase disanje je veoma vazno za opustanje. Ono je bukvalno preduslov da se potpuno opustite. Potrudite se da lagano udisete i izdisete vasduh, istim ritmom, bez bilo kakvih trzaja, brzog, plitkog ili eventualno isprekidanog disanja.

Potom, umirite, usporite i produzite dah i pokusajte da ne pravite pauze izmedju udaha i izdaha i izdaha i udaha. Ovo je vrlo vazno jer cete na taj nacin potpuno smiriti i vase srce i spustiti ga na mali broj otkucaja. Dozvolite mislima da lutaju, potpuno neobavezno i bez ikakvog pritiska. Zamislite da neobavezno sedite na obali neverovatno lepog juznog kineskog mora i da jednostavno gledate u daljinu. Opustite se i uzivajte,...,:)











Share this video:

All music composed by Derek & Brandon Fiechter. No copyright infringement intended, permission to upload the music has been given to me directly by the composer.

свернуть