💪🏽¿Quieres tener brazos mas grandes? Ve este video y aprenderás que DEBES hacer para lograrlo RÁPIDO y FACIL🏆
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🔥TITANES, en este video les diré CLARAMENTE que DEBES de hacer para dejar de estar flaco y empezar a ganar MUCHO MUSCULO RÁPIDO.

Calculador de Calorias: [ Ссылка ]

🍔¿COMO CALCULAR MI GASTO CALÓRICO DIARIO?
Primero debes calcular tu Metabolismo basal (MB):
• Mujeres: 655 + (9.6 x peso (Kgr) + (1.8 x altura (cm) – (4.7 x edad)
• Hombres: 66 + (13.7 x peso (Kgr) + (5 x altura (cm) – (6.5 x edad)

💪🏽UNA VEZ CALCULADO SU MB, CALCULAR GASTO ENERGÉTICO DIARIO:
-Para la gente que no hace deporte a diario, el gasto calórico = MB x 1.2
-Para aquellos que hacen deporte entre 1 y 3 veces a la semana, gasto calórico = MB x 1.37
-Los que hacen deporte entre 3 y 5 veces a la semana, su gasto calórico diario = MB x 1.55
-Si entrenas entre 6 y 7 veces por semana, debererás = MB x 1.72
-Para los que hacen un entrenamiento fuerte y además es 2 veces al día, deberán usar la fórmula = MB x 1.9

🏆Una vez calculado el gasto calórico, sumarle 300 calorías si queremos aumentar volumen, y restarle 300 si queremos definir. El resultado va a ser la cantidad de calorías diarias que tienen que consumir.

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💙Gracias por ver. SI llegaste AQUÍ significa que perteneces al 1% de las personas que lee las descripciones HASTA EL FINAL comenta ¨💉¨ y me harás MUY FELIZ.
Toda la GLORIA a Dios Salmos 107:21
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Música:
Sundown Drive by Ghostrifter Official
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