DASH-диета - это сокращение от английского выражения "Dietary approaches to stop Hypertension". По своей сути, это здоровое питание.
DASH включает в себя следующие принципы:
1. Потребление большого количества овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов, цельных зерен, птицы, рыбы и орехов.
2. Снижение потребления красного мяса и общего жира, а также снижение уровня холестерина.
3. Ограничение потребления добавленных сахаров.
4. Снижение потребления алкоголя и соли.

свернуть