Du hast schon viel vom Intervallfasten gehört, weißt aber nicht, ob es das Richtige für dich ist und wie du am besten starten solltest? In meinem Video zeige ich dir meine 6 Gewinne des Intervallfastens, die sicher auch dich überzeugen, es einfach mal für eine Zeit lang zu testen. Du fastest schon im Intervall oder hast immer noch Zweifel? Berichte mir doch gerne in den Kommentaren, wie es dir mit dem Fasten geht oder welche Zweifel du noch hast.
Beste Gesundheit
Deine Petra
Studien zum Intervallfasten:
- Stekovic S, Hofer SJ, Tripolt N, et al.: Alternate day fasting improves physiological and molecular markers of aging in healthy, non-obese humans.Cell Metab 30(3): 462-476.e6 (2019)
- Sulaj A, Kopf S, von Rauchhaupt E et al.: Six-month periodic fasting in patients with Type 2 diabetes and diabetic nephropathy: a proof-of-concept study. J Clin Endocrinol Metab 107(8):2167-2181 (2022)
- Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K: Cardiometabolic benefits of intermittent fasting. In: Stover PJ, Balling R (eds). Annu Rev Nutr 41: 333–361 (2021)
- Wang X, Yang Q, Qiumei, Liao Q et al.: Effects of intermittent fasting diets on plasma concentrations of inflammatory biomarkers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition 79-80: 10974 (2020)
- Welton S, Minty R, O´Driscoll T et al.: Intermittent fasting and weight loss: systematic review. Can Fam Physician 66: 117-125 (2020)
- Wilkinson MJ, Manoogian ENC, Zadourian A et al.: Ten-hour time-restricted eating reduces weight, blood pressure, and atherogenic lipids in patients with metabolic syndrome. Cell Metab 31: 92 (2020)
- Wingo BC, Rinker JR 2nd, Green K et al.: Feasibility and acceptability of time-restricted eating in a group of adults with multiple sclerosis. Front Neurol 13: 1087126 (2023)
Yin C, Li Z, Xiang Y et al.: Effect of intermittent fasting on non-alcoholic fatty liver disease: systematic review and meta-analysis. Front Nutr 8: 709683 (2021)
- Zeb F, Wu X, Chen L, et al. Effect of time-restricted feeding on metabolic risk and circadian rhythm associated with gut microbiome in healthy males. Br J Nutr 123(11): 1216-1226 (2020)
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💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht
Inhalte
00:00 Begrüßung & Einleitung
00:50 Meine langjährige Erfahrung
01:00 Entzündungsreaktionen durch Essen?
02:00 6 Gewinne des Intervallfastens
04:20 Das Problem unserer Essgewohnheiten
