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¿Deseas relajarte y conectar con el momento presente? ¡Ésta es tu meditación para la atención plena del momento presente!

En esta meditación de 10 minutos te guiaré en una práctica de meditación diseñada para ayudarte a cultivar la atención plena y la conciencia del momento presente. Sigue mis pasos en un viaje hacia una mayor conexión contigo mismo/a y el mundo que te rodea.

Comenzaremos enfocando nuestra atención en la respiración, utilizando la respiración diafragmática como ancla para el momento presente. Luego, dirigiré tu atención hacia las sensaciones físicas en tu cuerpo, permitiéndote sentir y observar cualquier tensión o relajación que puedas experimentar.

A medida que avanzamos, exploraremos las emociones que surgen en tu interior, permitiéndote observarlas con aceptación y comprensión.

Posteriormente, en esta meditación para la atención plena mindfulness, dirigiré tu atención hacia los pensamientos que atraviesan tu mente, recordándote la importancia de simplemente observarlos sin juicio ni apego.

Por último, mostraremos gratitud a la vida por todas aquellas cosas buenas que tenemos la suerte de poder disfrutar.

Acompáñame en esta poderosa meditación.

Música: Jesse Gallagher - Spirit of Fire

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🧘🏼‍♀️OMNIA MANDALA🧘🏾
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