Como Dormir Rápido com Técnica 478 - Durma em 1 Minuto

Esta técnica chamada 478 foi criada pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School nos Estados Unidos. É uma técnica de respiração que relaxa.

Como ela funciona?
É uma prática, por isso deve ser feita todos os dias, pelo menos duas vezes ao dia. De preferência pela manhã e antes de dormir.
Com o passar dos dias, conforme você for fazendo a técnica, ela vai funcionando com mais eficácia e te relaxando cada vez mais.

Pode ser feita em qualquer posição: em pé, sentado ou deitado. Se fizer sentado, é importante manter a coluna reta e os pés no chão.

O doutor recomenda que você não faça a respiração mais do que 4 vezes por repetição. Ou seja: você pode fazer a repetição 2 vezes por dia, ou 5 vezes por dia, mas cada uma delas deve ter apenas 4 respirações.

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Técnica do Dr. Andrew Weil

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