Colina este denumită și Vitamina ficatului gras. Colina se produce in ficat, dar în cantitate destul de mică. Colina are rol în digestia grăsimilor alături de bilă, în prevenirea și refacerea ficatului gras nealcoolic previne practic riscul de Steatoză hepatică. Deficitul de Colină este un declanșator principal în Ficatul gras nealcoolic. Colina contribuie la formarea membranelor celulare, la transportul Colesterolului și al Trigliceridelor, la sinteza Fosfolipidelor in lipoproteine și bilă. Colina este un nutrient esențial pentru dezvoltarea creierului şi a memoriei și în producerea Acetilcolinei pentru o gândire mai bună. Cea mai bună și mai mare sursă de Colină este gălbenușul de ou, apoi carnea de organe, in special ficatul. Doza recomandată este de 500 mg pe zi (mai exact de 450 mg / zi pentru femei și 550 mg / zi pentru bărbați). Se recomandă Bitartrat de Colină sau Choline și Inositol.

Colina și Ficatul gras: [ Ссылка ]
Cel mai bun nutrient pentru o gândire mai bună: [ Ссылка ]

Choline (Bitartrat de Colină): [ Ссылка ]
Choline & Inositol: [ Ссылка ]

Resurse:
2013, Choline’s role in maintaining liver function: new evidence for epigenetic mechanisms: [ Ссылка ]
2018, What is Choline? An essential nutrient with many benefits: [ Ссылка ]
2020, The Sweet Truth About Liver and Egg Yolks — Choline Matters More to Fatty Liver Than Sugar, Alcohol, or Fat: [ Ссылка ]
2019, Dr. Mercola, Fatty Liver Disease is triggered by Choline deficienty: [ Ссылка ]
2018, Choline, one of the best Vitamin for Fatty Liver: [ Ссылка ]
2020, Best Nutrient for improving thinking: [ Ссылка ]
2009, Choline: an essential nutrient for public health: [ Ссылка ]
2021, Best nutrient for improved thinking: [ Ссылка ]

LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
[ Ссылка ]

LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
[ Ссылка ]

Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.

Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.

свернуть