Esiste un Ormone Antidepressivo naturale che aumenta sensibilmente anche la nostra Autostima.
Lo produciamo dall'interno se facciamo alcune cose specifiche. Guarda il video fino alla fine e fammi sapere nei commenti cosa ne pensi!

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Le neuro scienze ci stanno regalando delle scoperte sconvolgenti e straordinarie. Soprattutto utili per migliorare la qualità della nostra vita.
Ci sono numerosissime ricerche scientifiche legate all'Autostima e a come è diverso il cervello di una persona con una buona autostima da una persona con una bassa autostima.

Hanno trovato molte correlazioni che ho racontato in questo video.

Durante queste ricerche è stato individuato un ormone particolare che si chiama BDNF che è un antidepressivo naturale e aiuta ad aumentare la nostra autostima.

I benefici di questo ormone BDNF:
- Ormone Antiaging (aiuta la sopravvivenza dei neuroni esistenti)
- Neurogenesi. Aiuta la nascita e lo sviluppo dei nuovi neuroni del cervello
- è un antidepressivo molto potente
- Aumenta la qualità dell'umore
- Migliora la qualità del pensiero, dell'apprendimento, e della memoria
- Migliora l'autostima

Come Aumentare il BDNF

1) Abbassare lo zucchero (no picchi glicemici)

2) Digiuno intermittente
- Partite dal più semplice (12/12)
- Sperimentate anche quello più classico (8/16)
- Serve:
- Abbassare i livelli di insulina (equilibrio e no picchi)
- Equilibrio del sistema nervoso simpatico e parasimpatico
- Riduzione dello stress ossidativo e delle infiammazioni

3) Allenamenti in Sprint
- Studio tedesco del 2008 su allenamenti in sprint:
- Gli sprint hanno comportato un aumento del 20% dell’apprendimento rispetto all’aerobica o al riposo a bassa intensità
- I soggetti del test hanno mostrato un vocabolario migliorato sia a breve che a lungo termine dopo gli sprint
- Sono aumentati il BDNF così come le catecolamine, la dopamina (responsabile del potenziamento della memoria a breve termine), l’epinefrina (assistenza alla memoria a lungo termine) e la norepinefrina
- Questi miglioramenti sono stati raggiunti con un minimo di 2 sprint ad allenamento

4) Allenamento di resistenza ad alta intensità intervallato (HIIT)
- L’ideale è farsi seguire all’inizio
- Poi diventare bravi a strutturarsi allenamenti stile HIIT

5) Ambiente sociale arricchito
- Studio Italiano
- Bambini esposti a numerosi stimoli in un ambiente coinvolgente tendono a creare una maggiore autoefficacia e un aumento del benessere mentale
- Frequenta ambienti stimolanti – Vinciconlamente

6) Luce del Sole – Vitamina D
- Passare tempo all’aria aperta all’esposizione al sole è fondamentale
- Anche l’integrazione di Vit D ad alta qualità è fondamentale

7) Supplementazione alimentare
- Omega 3 (olio di Krill in particolare)
- Curcumina (antiinfiammatorio naturale straordinario=
- Tè Verde
- Resveratolo (uva, nelle bacche, frutti a buccia scura)

#Ormone #Antidepressivo #Autostima
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